herbata na

na razie na szybko chrupki, herbata z sokiem jeżynowym i kawa z czekoladą i mlekiem i ide pohasać po śniegu z psem a później śniadanie "właściwe" - zapiekanka: makaron, ser, pierś z kuraka z sosem śmietankowo (a raczej jogurt naturalny) z czosnkiem miłego dnia Zmieniony przez - z_o_e w dniu 2008-11-23 09:58:24

[...] Obli. Dzisiejsza miska. Nie podzieliłam w pośpiechu na wszystkie posiłki ale będzie dziś ich z 6. Poza domem od 7 do 21 ;/ Sześć pudełek ze mną jeździ po mieście. Płyny: herbata zielona, woda mineralna niegazowana Warzywa: papryka czerwona, ogórek, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc24faf168ae49209cb58e3ef3f7221c.png I pytanka: W czwartek mam [...]

[...] Jestem po tygodniu picia i imprezowanie bo matury miałem, więc leciuto narazie, a i siły i kondycji brak Miska Śniadanie - jajecznica 6 jaj na maśle, jabłko, zielona herbata II Śniadanie - 100g ryżu brązowego, 200g piersi. Potrening - 100g kaszy jęczmiennej Obiad - 100g ryżu brązowego, 200 piersi Podwieczorek - 40 g WPC, 40g migdałów, [...]

[...] przerwy między obwodami burpee 30 sek 6 pajacyki 30 sek 30 mountain climber 30sek 15 walka z cieniem 30 sek zrobię jeszcze wieczorem brzuch jak starczy sił dziś odpoczynek od rolek Miska: plus kalafior, brokuł, galaretka zimne nózki Suplementy :Digest plus,Mega Mineral, pokrzywa zielona herbata Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-08-04 15:27:07

[...] oburącz 3x10/ 12kg 7. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 2x10/8kg 1x8/10kg 8. Wznosy ramion bokiem 2x12/4kg 1x12/6kg 9. Plank 2 x 1 min. Miska + pomidor, papryka czerwona, herbata zielona, skrzyp i ok. 3l wody /SFD/2017/8/30/9f3a244c53ab4e048f95c3ac3c1aefe5.jpg /SFD/2017/8/30/cd01ee5340d140589bbe876e6b896eac.jpg

[...] 12x20kg 10x25kg 10x30kg Wyciskanie na maszynie 12x25kg 10x30kg 8x35kg(chyba) Rozpiętki 12x1,5kg 10x3kg 10x4,5kg#-P Jutro znowu będzie problem z wchodzeniem po schodach %-). Napoje: 3l wody, 2x kawa, 2x melisa, 2x rumianek, 2x zielona herbata Suple: omega 3, magnez Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/452b3dc13252493c886ffddd14e7aba4.png

[...] podbrzusze. Może w końcu okres przybędzie@@-). Jeszcze 5 dni łykania. Warzywa: brokuły, kalafior, kapusta kiszona, kapusta, pomidory, rzodkiewki Suple: omega3, magnez, luteina Napoje: 4l woda(:))), 2x kawa(2 szatany;-D), 1x herbata zielona, 2x rumianek, 2x melisa, 1x earl gray Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89ae4c0ac98d46b5809b20112fd0030d.png

[...] troche długo mi schodzi. Np poniedziałek klata a we wtorek nogi z brzuchem. Warzywa: kapusta kiszona, papryka, ogórek, pomidor, brokuły Napoje: woda 3l, 1x kawa, 1x zielona herbata, 1x melisa, 1x dziurawiec Suple: omega 3, magnez Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5bae14280a04c868e6d165c184cf1a2.png shaggah rękawiczki nie farbują, idealnie na łapie [...]

[...] na rowerku 30/30 Fajny trening, nie przekroczyłam 40 minut. Na wf było wyjście na łyżwy, nie jeździłam. Nie cierpię tego. warzywa ogórek kiszony, kapusta kiszona, ogórek suple omega3, magnez napoje 3-4l woda, 1x kawa, 1x melisa, 1x zielona herbata dodatkowo: cynamon, kurkuma miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31c4fc5f5234471083e4e445f1b16196.png

[...] tej pory __________________________ Suple: o3, mg, 1000mg wit C +cynamon, kurkuma, słodka papryka, chili Napoje: 3-4l woda, 1x kawa, 1x melisa rumianek i mięta, 2x zielona herbata Warzywa: pomidor, cebula, czosnek, kapusta kiszona, ogórek kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4a27c1385294e1a973595ed8981af19.png [...]

[...] nóżek męczyć @-) 10x invert rows 15x pompki Zrobiłam swoją wersje tej wytrzymki Całość 10x czas kole 9 minut Suple: o3, mg, wit c Napoje: 3,5l woda, 2x kawa, 2x zielona herbata, 1x melisa rumianek mięta Warzywa: duuuużo kapusty kiszonej, ogórek kiszony, pomidor, papryka Papu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b756f9b592fd4b8a87bd33d80cd34c07.png [...]

[...] jak kazde czerwone mieso. Gdzies slyszalem ze mozna jesc bezpiecznie te 3 jajka dziennie, ale zeby "zly" cholesterol nie skakal nie nalezy popijac niczym z cukrem np herbata, tylko ewentualnie gorzka hernata/woda etc. Ale to raczej legenda z tym cukrem i cholesterolem. " Jeśli chodzi o cholesterol to John Meadows dużo ciekawych rzeczy [...]

Ja jak tylko się przebudzę z lekkim przeziębieniem to na śniadanie chleb z masłem i kilkoma ząbkami czosnku na to siekana świeża nać pietruszki + zielona herbata - pyszne :) EDIT: Apropo przeziębienia, to tutaj w Irlandii zawsze w tym okresie jesienno-zimowym walczę z przeziębieniami, stosuję czosnek w caps, sporo omegi 3, witaminę C i zastanawiam [...]

Ja jak tylko się przebudzę z lekkim przeziębieniem to na śniadanie chleb z masłem i kilkoma ząbkami czosnku na to siekana świeża nać pietruszki + zielona herbata - pyszne :) EDIT: Apropo przeziębienia, to tutaj w Irlandii zawsze w tym okresie jesienno-zimowym walczę z przeziębieniami, stosuję czosnek w caps, sporo omegi 3, witaminę C i zastanawiam [...]

Tydzień 1 / Dzień 2 Trening Callanetics + marsz Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, zielona herbata, wiesiołek, kombucha Płyny: łącznie 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/885a523f9fc1471889c9aba07360dd0b.png Uwagi: Domsów po wczorajszym treningu brak, ku mojemu zaskoczeniu. 1800kcal już nie daje mi takiej sytości jak na poprzedniej [...]

Tydzień 1 / Dzień 3 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, zielona herbata, wiesiołek, kombucha Płyny: łącznie 2,5l Warzywa: pomidory, ogórki, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/616d54fa62f145278c9ac20e0be84a86.png Trening Rozgrzewka: 5 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a97ddda45c8e474cb40c8ea2045fa54a.png +Areo: 20 min orbi [...]

Tydzień 1 / Dzień 2 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek Płyny: zielona herbata, kawa, kombucha, woda- łącznie 1,5l Warzywa:pomidory, brokuł, czerwona kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7397819f7a8841858df934b9c43d7886.png Trening Rozgrzewka: 5 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26cafb09cbec4ed0abb04e3a6b3c258a.png +Areo: [...]

Tydzień 2 / Dzień 1 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha- łącznie 2,5l Warzywa: pomidory, cebula, czerwona kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15de56f253d74e338169ab3337a7a658.png Trening +Rozgrzewka: 5min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f41616cb9d947a1af3c40ac855499f9.png +Areo:20min orbi [...]

Tydzień 3 / Dzień 6 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa Warzywa: pomidory, papryka żółta, kapusta biała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70496f73c1324f0b94115ba7b90374a7.png Trening Rozgrzewka: 5 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d97095c74ba4ffe96306ed995265974.png +Areo: 20 min orbi [...]

Tydzień 3 / Dzień 7 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa Warzywa: pomidory, żółta papryka, biała kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a68f691e8f754b37935a09dc360c3228.png Trening +Areo: marsz + rower +Rozciaganie Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d01eb52b70f9439b81a023a8f9e36575.png [...]